第三百一十九章 万米比赛战术
第二天，里约时间8月12日。
早上5点30分，马上赢就起床了。然后在13号楼楼下，奥运村的街道上，进行了5公里的慢速节奏跑，继续保持身体的活跃状态。
一路上，遇见了不少中国代表队的其他选手，同样在晨跑锻炼之中。女队的三名队员，她们的锻炼都是集体行动，在路上遇见之后，互相微笑着打了招呼。
早餐，还是在奥运村的食堂解决。不过，经过了昨天晚上的熟悉过程，现在，吃饭的时候，大家不再集合，而是分头行动。
马上赢一个人，穿戴整齐的来到了奥运村食堂。周志豪教练和于根法老师两人，还在忙碌着各自的事情。
早上的奥运村食堂，比起晚上，少了很多人。奥运比赛日的很多项目，都安排在下午和晚上，所以，很多运动员回来的都比较晚。只有今天上午有比赛项目的运动员，会早早的起来，来到食堂吃饭。
早餐的种类，比较丰富，马上赢来回巡视一圈，最后打了一碗粥、一个鸡蛋、一杯牛奶、两个小面包、再加上一小碟韩国泡菜。
左右看了一眼，找了一个没有人的座位，坐下来，开始享用早餐。
马上赢的胃口不错，实际上，在莲花村的岁月里，食物的种类，非常简单。所以，从小到大，他都显得有一点瘦弱。来到北京之后，丰富的营养餐，滋养了他的身体。虽然为了保持体重，看上去还是有一点瘦弱。但是很明显，马上赢整个身体的机能，更加的强健了。
马上赢正在慢慢的品尝着自己的早餐。就在这个时候，忽然，两个高挑的身影，坐到了长桌子的对面，仔细一看，原来是昨天认识的朱心婷和袁琪。
“早上好！”马上赢微微一笑，和对面的两个女排运动员，打了一个招呼。
“早上好。怎么只有你一个人啊？”袁琪说道。
“我们的队员，住在不同的楼层，现在都分开行动了。估计一会，她们也该过来吃早餐了！”马上赢回答道。
“马上赢，我昨天晚上，特意用手机上网，查看了你以前的比赛成绩。六战全胜，太厉害了。明天晚上的万米比赛，有赢的希望？”朱心婷惊讶的问道。
“啊！我昨天晚上，也了解了很多女排的知识，真的是中国的骄傲。我明天的比赛，尽全力跑，争取冲击冠军！”马上赢有点吃惊，只好如实说道。
“冲击冠军！希望你可以成功。”袁琪的眼睛亮了，她不觉得马上赢有成功的希望，但是为了鼓励，还是配合了一下。
“谢谢。我会努力的。你们是今天上午的比赛对吧。能赢吗？”马上赢感激道。
“早上9点30分。我们吃完早餐，马上就会集合出发。今天的对手，塞尔维亚，实力很强，但是我们会争取赢的！”朱心婷回答道。
“那太好了。我上午没事，一会看看，有没有地方可以收看直播比赛。可惜，我们的公寓里面，没有电视机，这点不太方便。”马上赢说道。
“呵呵。配电视机的话。成本会增加很多的。不过13号楼一层，有一个大屏幕，平时会放一些比赛节目，但是随机的，不知道会不会放女排的赛事。”袁琪笑道。
“大屏幕的节目，基本上都是热门项目，或者是即将产生冠军的项目，放我们小组赛的可能性不大。”朱心婷介绍道。
“有大屏幕。那太好了。说不定可以看到比赛。”马上赢笑了。
两位女排姑娘，很快就吃完了早餐，她们准备回去和队伍集合，赶往马拉卡纳齐诺体育馆，进行今天的比赛。最后，马上赢表达了热烈的祝福。
……
……
从食堂返回13号楼的时候，马上赢特意注意了一下一楼的设施和设备，果然发现了一块大屏幕，好像正在播放昨天的比赛项目。今天的比赛，还没有开始，中国队的队员和教练员来去匆匆，暂时没有人，在这里收看比赛节目。
坐电梯回到10层的公寓，发现周教练和于老师两人，都不在房间。马上赢简单收拾了一下，倒了一杯热水，坐在沙发上面，查看了一下自己的手机信息。晚上睡觉的时候，北京是白天，而现在，已经是晚上了，所以手机里面，一些没有回复的信息不少。
20分钟之后。周教练和于老师两人吃完早餐，回到了房间。
“小马，今天白天的时间，你就自由安排吧。只要不出去奥运村，不用报告。如果要出奥运村的话，提前告知我们。”于老师笑着说道。
“于老师，我不准备出去，这个地方人生地不熟的，我一个人会迷路的。还是呆在奥运村好了。虽然不能收看电视节目，但是能够看会书，也挺好的。”马上赢放下手机，拿起了书本。
“哈哈。周教练，我们的小马同学，读书很用功吧。比赛期间，都不忘记看书学习。在我们学校，文化课水平处于中等成绩。非常不错。”于老师称赞道。
“确实如此。你们两个先聊着，我去找一趟女队员，给她们安排一点任务。”周教练说完，离开了公寓，上12层，找女队队员去了。
两个小时之后。马上赢放下了书本，对正在忙碌的于老师说道：“于老师，我下去一楼，看看有没有女排的比赛可以收看！”
“去吧。中午吃饭的时候，早点回来。”于老师回答道。
……
……
13号楼一层，马上赢找见了大屏幕所在的位置，这个时候，竟然已经有3名中国队的运动员，正在观看，但是这三个人，他没有见过，也不怎么认识。
马上赢找了一个空的位置，坐了下来。运气还不错，大屏幕里恰好在播放女子排球的赛事。比赛还没有开始，两支队伍，正在准备之中。寻找了一下，马上就看见了几个熟悉的身影。
很快，比赛开始了。
比赛的过程，非常的激烈，两个队伍的水平，都很高。得分也是一直交替上升着。但是慢慢的，中国队被压制了，最后，输了第一局比赛。
马上赢看得有点紧张，直到中间休息的时候，这才放松了一下心神。
“几比几了？”
忽然，一个声音在耳边响起。回头一看，原来是两个女运动员，还是竞走队的队员，出发的时候在一起，所以马上赢认识她们。
“1比0了。中国队落后。刘洋，你好！这位是？”马上赢笑着说道。
“马上赢你好，我是纳兰，刘洋的队友。今天没有比赛吗？下来看女排的赛事！”纳兰说完，和刘洋一起，两个人也坐了下来。
这个时候，大屏幕里，第二局的比赛开始了。
“今天没有比赛。我的第一项赛事，是明天晚上的。你们呢？竞走比赛什么时候开始？”马上赢小声问道。
“我们女子项目的竞走比赛，还比较早，要到19号进行。不过，今天下午，有男子20公里竞走的比赛。”刘洋说道。
“19号的话，确实还比较早。男子20公里竞走，我们的队员，能夺冠吗？”马上赢好奇的问道。
“呵呵。我们男子竞走的实力非常强大。至少有三名队员，他们夺冠的可能性是很大的！”纳兰笑着说道。
“那太好了。我们中国队又有金牌入账了。好球！”马上赢说道。
电视里，朱心婷一个大力扣杀得到了1分，两个队伍的比赛，进入最紧张激烈的阶段。但是，打到最后，中国队又输了第二局。
“可惜了。现在这种情况下，有点困难了？”纳兰感叹道。
“这一场比赛，有点不妙，好像要输啊？”马上赢看了两局，感觉被对方压制了。
“问题不大。这仅仅是小组赛。确保出线就行。最关键的是后面的淘汰赛。”刘洋说道。
比赛继续进行，马上赢和竞走队的刘洋、纳兰两人，继续收看女排的比赛。但是，遗憾的是，最后中国队，还是输了。
……
……
上午，贺琼、何潇潇、朱梅三人，在周志豪教练的安排下，进行了简单的训练。
到了中午11点的时候，周教练昨天安排的营养套餐，送到了奥运村门口。马上赢陪着周教练一起，把为数不多的8份套餐，带回了13号楼。
正好三级跳远的李红小妹妹也在，四个人高高兴兴的吃起了营养套餐。
“周教练、马上赢，你们两人，要不也一起吃吧。”贺琼主动说道。
“啊。我现在喜欢吃牛排，还是去食堂吃吧。你们训练消耗挺大的，多吃点。1份不够，就两份！”马上赢没有接受。
“你们先吃。我和于老师，也是准备吃食堂的。不着急。”周志豪笑着说道。
“哇。太好吃了。我在奥运村这几天，从来没有今天这样，吃得舒服过。”李红夸张的说道。
“是吧！好吃，你就多吃点。训练比赛消耗大，没事！”何潇潇说道。
“和圣保罗训练基地，差不多的口味。很不错的营养中餐。谢谢周教练！”朱梅说道。
“大家慢慢吃。有什么具体的需求，随时提出来。我们先下去。”周教练说完，和马上赢两人先行离开，回到了10层公寓。
“你们马拉松队的待遇，为什么这么好啊？”李红羡慕的说道。
“呵呵。我们队里有一个赞助商，这一次的中餐，都是这个赞助商提供的。”何潇潇解释道。
“真棒。可惜像我这个冷门项目。就没有这样的待遇。”李红感叹道。
“没事的。只要成绩好，一切都会好转。你明天就比赛了，多吃点牛肉吧！”贺琼宽慰道。
“各位，套餐还多了两份，要不，我们给周教练送去吧！”朱梅说道。
“行。不吃掉的话，就浪费了。”何潇潇同意道。
最后，朱梅主动承担了送餐的任务，来到10层，遇见了正要出门的马上赢三人，周教练一看，那就吃中餐吧，于老师对于吃的，也没有意见，他决定陪着周教练一起在客厅里吃饭。
最后，就剩下马上赢一个人，在中午时分，去了奥运村食堂。马上赢反而有点高兴，他对于欧洲区的食物供应，非常满意。在食堂里，马上赢遇见了篮球队的一些队员，他们行色匆匆的样子。今天下午，有一场男子篮球的小组赛。
……
……
下午。
马上赢依旧在奥运村的道路上面，完成了一个5公里的节奏跑。几个外国的运动员，好奇的看着在村里训练跑步的中国选手，他们感到有点惊奇。马上赢不以为意，看见每一个人，无论是外国人，还是中国队的，都是笑脸相对，充满了友善。
5公里的慢速跑，对于马上赢来说，仅仅是热身，保持身体的状态。速度不快，傍晚时分的天气，也不是特别的热，完成慢跑之后，才微微出汗。
晚上，周教练和于老师，还有女队的队员，继续吃营养套餐。马上赢又是一个人，来到了奥运村食堂。
在吃饭的时候，碰见了竞走队的几名男子队员，满脸的笑容。马上赢坐在一边，听着他们的谈话内容，原来今天下午的时候，男子竞走20公里决赛，中国队包揽了金银牌，怪不得如此高兴！
马上赢听见之后，脸上露出了笑容，这是一个好消息。不知道男子篮球的比赛如何。
“马上赢！”一个爽朗的男声响起，原来是苏神到了。
“哈哈，又遇见了，好巧。”马上赢笑道。
“是啊。奥运村就这么大。抬头不见低头见。”苏神坐到了马上赢的对面。
“明天中午，就要比赛了，现在心情如何？”马上赢问道。
“问题不大。我参加的比赛场次很多了。预赛，只要发挥我的水平，还是有出线的希望的！”苏神回答道，他的心态很好。
“加油！我相信你可以成功的。今天下午，好像竞走队的男子选手，包揽了金银牌！”马上赢说道。
“是的！这个消息我也知道了。不过今天下午的男子篮球比赛，我们又输了。”苏神感叹道。
“男子篮球比赛，我没有看到。又输了，是什么意思？”马上赢好奇道。
“嗨。就是没有赢过。不过，这也没什么办法，对手的实力比我们强太多了。”苏神解释道。
“哦。原来是这样。今天中午的时候，我还看见篮球队队员了，看起来行色匆匆，吃饭的时候，脸上也没什么笑容。”马上赢恍然大悟。
“一场没赢，他们肯定不会欢声笑语的。不过，有这样的大型比赛经验，倒是可以锻炼年轻的队员。”苏神点头道。
两个人一边吃饭，一边聊天，慢慢的，马上赢了解到了不少体育圈内的知识。
……
……
晚上。
层。
马上赢和周教练、于老师三个人，正在客厅里面说话。
“小马同学，明天晚上，就要比赛了。我先说说明天白天你的安排。”于老师首先说道。
“好的。于老师！”马上赢点头道。
“早上，继续完成一个5公里的慢速跑。下午的时候，去奥运村里的健身房，完成一个核心力量训练，内容以拉伸身体为主，强度为平常训练的四分之一。具体的内容，我会给你写在纸上。晚上分，一起吃饭。然后，我们一起赶往奥林匹克体育场。”于老师详细的说道。
“我记住了。周教练和我们一起去比赛现场吗？”马上赢问道。
“我也会过去的。不过，明天晚上的时候，我需要先安排一下女队的比赛战术，所以你们两人先走，我稍后赶到。”周教练说道。
“接下来是最重要的事情。我们一起确定一下明天晚上比赛的战术问题。小马，在这之前，我们教练组，已经讨论过一次，按照你的训练和测试成绩来说，这次的比赛，我们要争夺冠军！”于老师说道。
“小马同学，你这一次冲击冠军，希望很大。加油！”周教练鼓励道。
“于老师，周教练。我的目标，也是要战胜所有的对手，获得冠军。但是，那天，在圣保罗训练基地，看了龙大力破世界纪录夺冠之后，我有了新的想法！我想冲击一下万米的世界纪录！”马上赢坚定的说道，惊人语。
于老师和周教练两人，听完之后，倒吸了一口凉气，相互对视了一眼，看出了彼此的惊讶。
“小马！你真的想要破世界纪录吗？你知道世界纪录是多少吗？”周教练惊讶的说道。
“我知道的。世界纪录是。上一次，我测试的乳酸阈值配速是2分38秒。我最近的自我感觉非常良好，用2分38秒的速度，跑完10公里，肯定没有问题。甚至，还能跑得更长远一点。而且，最后的400米冲刺，我应该可以跑出百米15秒的速度来。”马上赢详细说道，这个问题，他最近已经琢磨了一段时间了。
于老师心中计算，最后点了点头：“老周，如果小马能够用2分38秒的速度，跑完9公里，剩下的1公里，拼命一搏，确实有打破世界纪录的可能性！”
“理论上是这样的！我也相信这一点。而且上一次，我们对小马同学的万米测试，他跑出了的成绩，距离世界纪录，差距不大。经过这一段时间的特训，小马同学的万米实力，应该又提高了不少。既然如此，那我们就把比赛目标定为破世界纪录吧。万米决赛，就是一锤子买卖，人生能有几回搏！”周教练点头同意。
马上赢很高兴，两位教练同意了他的想法：“谢谢周教练、于老师。就拼搏这一次，我一定会全力比赛。奥运会的机会太难得，趁着年轻，就需要拼搏！”
“好！少年壮志不言愁。年轻人，就该这样。不过，这样的话，我事先安排的跟跑战术，就用不上了。原本，我计划你在第一集团跟跑，最后的两圈800米，和法拉弟、塔里木、巴拉拉他们拼冲刺。但是跟随跑的话，基本上和世界纪录就无缘了！”于老师说道。
周志豪教练想了一下，缓缓说道：“我想。虽然我们的目标，是要破世界纪录。但是，最开始的时候，最好不要让大家看出来。而且，频繁的变速，消耗体力会很大。所以，最好前面的9.2公里，跑一个稳定的速度。在最后的2圈，开始提速，冲击一下世界纪录。等他们反应过来的时候，就已经来不及了！”
“我同意。小马同学，最后的2圈，你需要关注一下自己的心率。如果体力不支，千万不要强行冲击世界纪录。成与不成，都不要紧。安全完赛，更加的重要。”于老师嘱咐道。
“我知道了。我会注意心率数据的。不会强行冲刺到极限速度。”马上赢点头说道。
“既然如此。我就总结一下，这一次万米比赛的战术。起跑之后，寻找机会抢道。跑到第一军团，超越所有人，把配速提高到2分38秒，然后开始匀速跑。按照这个速度，后面的对手，大概率不会跟跑！”于老师说到这里，停顿了一下。
马上赢点头记忆。
“然后。前面的23圈。都是这个速度的匀速跑。配速2分38秒。每一圈400米用时63.2秒左右。我和周教练，会在赛道边上的教练区域，但是估计无法给你指示，你自己注意保持速度的稳定性。最后的两圈，开始提速冲刺，往百米15秒的速度上跑。”于老师接着说道。
“在这样的比赛战术下面。如果成功执行，这一次的冠军和世界纪录都有希望。我说说对手的反应。对手不跟、对手跟随跑、对手超越跑，无论出现哪一种情况，你在前面23圈的跑步节奏不变，就是2分38秒。决战留到最后的800米！”周志豪教练接着说道。
“好的！我记住了！如果一直是匀速跑，前面的这23圈，会多多少少节约一点体力。最后的冲刺，那就看身体内的能量剩余了！”马上赢重重的点了点头。
“哈哈。就是这个意思。按照这个速度，根据我的推算，能够跟随跑的人，屈指可数。至于超越，那可能性就更小了。”于老师笑道。
“小马。在第一位领跑，需要破除风速，你的压力不小。明天上了赛场之后，我们再见机行事。”周教练正色说道。
三个人又聊了一会，交流了明天准备参加比赛的一些细节问题，然后，各自休息。
……
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